Więcej luzu.
Lepszy ruch.

1. 01
   Oddech i koci grzbietkręgosłup · 1 min
2. 02
   Wykrok z rotacją · Prawa stronabiodra · 1 min
3. 03
   Wykrok z rotacją · Lewa stronabiodra · 1 min
4. 04
   Pies z głową w dółłydki · 1 min
5. 05
   Przełączniki 90/90rotacja bioder · 1 min
6. 06
   Niski wykrok · Prawa stronazginacze biodra · 1 min
7. 07
   Niski wykrok · Lewa stronazginacze biodra · 1 min
8. 08
   Szeroki siadprzywodziciele · 1 min
9. 09
   Półszpagat · Prawa stronatył uda · 1 min
10. 10
    Półszpagat · Lewa stronatył uda · 1 min
11. 11
    Przewleczenie ręki · Prawa stronaodcinek piersiowy · 1 min
12. 12
    Przewleczenie ręki · Lewa stronaodcinek piersiowy · 1 min
13. 13
    Krążenia barkówbarki · 1 min
14. 14
    Figura cztery na plecach · Prawa stronapośladek · 1 min
15. 15
    Figura cztery na plecach · Lewa stronapośladek · 1 min

Zatrzymaj się, jeśli pojawia się ból, zawroty głowy lub drętwienie. To ogólny zestaw ruchowy, a nie porada medyczna.